TIPS : KURUSKAN BADAN :)

 Assalamualaikum !

jawab . jangan tak jawab

kali ni aku bagi salam .. haha 

sudah berubah . dulu baik sekarang lagi baik 

nak tahu tak ape tips nye !

ish . sabar ( sabar kan separuh daripada iman )

ok . jom jelajah tips yang ada dekat bawah ni .

1 : JANGAN BERLAPAR

Ini bermaksud . bila anda menahan lapar . anda akan mengambil sesuatu makanan dalam kuantiti yang banyak .

anda mahu ?

jadi makanlah tapi dengan kuantiti sedikit . yea !

2 : MINUM 8 GELAS AIR SEHARI

Tahukah anda bahawa air dapat mengurangkan selera makan !

Sebelum anda makan makanan yang berat , cuba anda minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.

3 : AMBIL SARAPAN PAGI

Dengan pengambilan sarapan pagi , anda juga boleh menurunkan berat badan .

Sarapan dapat menstabilkan paras gula di dalam darah .

So , bangun awal untuk mengambil sarapan .

4 : AMALKAN AIR LIMAU NIPIS ATAUPUN JUS OREN

Minuman yang masam dapat menggalakkan pembakaran lemak .

Jadi , sering -  sering minum minuman yang masam yea !

5 : BUAH-BUAHAN DAN SAYUR-SAYURAN 

Buah serta sayur adalah sumber terbaik untuk vitamin , mineral , serat dan kandungan lemak yang rendah.

6 : PENGAMBILAN MAKANAN YANG BEREMPAH

Rempah seperti cili dapat membakar kalori . Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, tetapi ia juga meningkatkan pembakaran lemak.

7 : AMALKAN BIJIRIN DAN KEKACANG DALAM MAKANAN

Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran banyak mengandungi karbohidrat , protein , vitamin , mineral dan sedikit lemak.

8 : GUNAKAN PINGGAN YANG KECIL

Ambil sayuran dahulu , kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk .

Jangan makan sambil menonton tv .

Nanti banyak pula nasi yang akan ditambah .

Ops .

Nasi tak boleh , hanya sayur dibenarkan . hehe

9 :  AMALKAN BERJALAN SELEPAS MAKAN

Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna , apa lagi ketika anda menaiki tangga .

10 : AKTIVITI FIZIKAL YANG MUDAH UNTUK LANGSING

- Jalan cepat .

- Bersenam sangat baik untuk otot dan sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah

- Tunggang basikal dengan perlahan dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha.

semoga tips di atas berguna yea !